Ответственное отношение к здоровью включает в себя соблюдение здорового образа жизни. Люди с нетерпением ждут новогодних праздников. Однако, не все понимают, что особенно в эти праздничные дни необходимо стараться сохранить собственное здоровье и здоровье близких нам людей.
Для того, чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов и провоцирующих факторов в период длинных выходных попробуйте придерживаться следующих рекомендаций:
1. Правильно подготовьтесь к новогодним праздникам:
• Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность и повышение тревожности.
• Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия.
• Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.
2. Спланируйте новогодние каникулы. Отнеситесь к длинным выходным, как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего физического и психического здоровья. Помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений.
3. Реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватало времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т.д.).
4. Включите в свои планы физическую нагрузку. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом. Во время движения сжигаются калории и еда, полученная в избыточном количестве. Чаще открывайте окна, проветривайте помещение, выходите на воздух.
И тогда жизнь заиграет новыми красками.
Полноценный сон, крепкий иммунитет, хорошее настроение, физическая выносливость, ясный ум — все это ожидает тех, кто решит провести здоровые каникулы после новогодних праздников.
#УФК #НовыйГодУФК #ОбщественнаяАкадемияЗОЖ #НовогодниеКаникулы
