Новогодние факторы риска
Новый год и Рождество – долгожданные праздники, любимые всеми. Искренне надеемся, что они будут радостными и пройдут без происшествий. Чтобы счастливые праздники не были омрачены проблемами, советуем Вам заранее изучить некоторые факторы опасности, которые могут подстерегать в Новый год, и избежать их.
Давайте с вами разберем ключевые факторы риска в период новогодних праздников.
Нерациональное питание.
В целях исключения возможных рисков заболеваний и пищевых отравлений, приобретать продукты питания к праздничному новогоднему столу следует только в местах разрешенной торговли. Не следует приобретать у частных лиц «с рук» различного вида консервы, копчености из мяса и рыбы, алкоголь. Покупая продукты необходимо в первую очередь обращать внимание на внешний вид товара и целостность упаковки, сроки годности, состав и условия их хранения.
При приготовлении в домашних условиях различного вида и количества готовых блюд и салатов необходимо соблюдать правила личной гигиены, технологию приготовления, условия хранения, сроки их годности.
Длительные новогодние праздники чаще всего изобилуют калорийной пищей, а это ведет к перееданию и набору излишнего веса. Лучше в эти дни придерживаться принципа полноценного трехразового питания без перекусов или частого дробного, но равномерно разделенного в течение суток, так вы убережете себя от переедания.
Не злоупотребляйте вредной пищей и алкоголем. Соблюдайте очередность блюд. Диетологи советуют съедать сначала салат, а затем уже более сытные вторые блюда и горячее. Пусть на столе больше будет овощных салатов и закусок. Не нужно стремиться попробовать абсолютно все блюда. Чем разнообразнее всё отведанное за праздничным столом, тем больше нагрузка на пищеварительную систему.
Особо внимательно нужно отнестись к выбору меню тем людям, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ. Часто именно после новогодних праздников обостряются хронические заболевания: гастриты, язвенная болезнь, холециститы, панкреатиты и колиты. Этому способствует употребление жирных, острых, кислых блюд, копченостей, маринадов.
Потребление алкоголя.
Один из главных принципов ведения здорового образа жизни заключается в максимальном сокращении количества потребляемых алкогольных напитков вплоть до полного отказа от них.
Алкоголь негативно влияет на психику человека, угнетая центральную нервную систему, поднимает артериальное давление, в результате сосуды и сердце испытывают двойную нагрузку. Это надо помнить тем, у кого уже имеются факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и тем более, тем, кто имеет данные заболевания!
Отрицательное воздействие алкоголь оказывает на пищеварительную систему. Желудок первым воспринимает алкоголь, далее тот попадает в кровь через стенки его слизистой оболочки. При этом спиртной напиток повреждает клетки внутренней поверхности желудка, нарушает слизистую оболочку и угнетает процесс всасывания питательных веществ.
Низкая физическая активность
В праздники велик соблазн отдохнуть на диване перед телевизором. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете, а это подпитка для вашего стресса и усталости. Не ленитесь, устройте себе активный отдых. Запланируйте мероприятия на свежем воздухе – катание с горки, на лыжах, на коньках.
Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов, а также нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин - идеальное средство для снятия стресса в праздничные дни.
Травматизм
Новогодние праздники - традиционное время повышения травматизма, связанного с различными забавами и весельем, включая использование фейерверков, петард, салютов. Чтобы избежать неприятностей в виде травм и ожогов покупайте только сертифицированную продукцию, проверяйте сроки годности и не гонитесь за дешевизной товара. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию по использованию пиротехнических изделий. Не запускайте изделия в помещениях, отведите детей на безопасное расстояние, запускайте салюты-фейерверки подальше от зданий и горючих построек, так как это залог безопасности вас самих и окружающих. Выполнение перечисленных рекомендаций в предстоящие праздники поможет вам не навредить здоровью и сохранить прежнюю физическую форму.
Соблюдайте меры безопасности при гололеде. Для зимних прогулок подойдут сапоги с каблуком средней длины или на плоской подошве (платформа всегда предпочтительнее, потому что более устойчива на скользкой дороге). Подошва и набойка на каблуке должны быть выполнены из материала, который имеет хорошее сцепление со скользкой ледяной поверхностью и не скользит.
Во время передвижения по зимнему тротуару, дороге, ступенькам не спешите. Ставьте ногу на всю ступню, а затем уже переносите на неё тяжесть тела.
На новогодних ледяных горках и аттракционах будьте предельно осторожны, так как велик риск, получить различные травмы.
Соблюдайте правила дорожного движения, водителям и пешеходам соблюдать культуру поведения на дорогах. Пешеходы в новогодние праздники не должны чрезмерно употреблять алкоголь перед выходом на улицу, а водители – воздержаться от употребления алкоголя вовсе.
В целях избегания переохлаждения и обморожения соблюдайте ряд правил: не пить алкоголь перед прогулкой, на прогулке со спутниками часто осматривать щеки друг друга на предмет обморожения – оно проявляется белыми пятнами.
Одевайтесь адекватно погоде и длительности прогулки. Обязательны теплая обувь, теплые варежки или перчатки, головной убор, непродуваемая верхняя одежда, желательно с капюшоном.
Если почувствуете, что замерзаете – лучше сразу же зайти в какое-либо помещение и согреться, выпить горячий чай.
ЖЕЛАЕМ ВСЕМ СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА БЕЗ ПРОИСШЕСТВИЙ!
